Com o início do ano letivo, é comum ver alunos carregando mochilas cheias de livros e cadernos, algumas atingindo diversos quilos. No entanto, o peso excessivo das mochilas pode trazer prejuízos à saúde no longo prazo, especialmente à coluna vertebral, em uma fase essencial do seu desenvolvimento.
Os efeitos negativos do peso na coluna
A recomendação geral é de que o peso da mochila não ultrapasse 10% do peso corporal do usuário. Quando essa recomendação é ignorada, a sobrecarga nos ombros, coluna e quadris pode causar desequilíbrios musculares e dores.
“Crianças e adolescentes estão em fase de crescimento e, nessa etapa, a estrutura óssea é mais suscetível a deformidades posturais. Por isso, carregar mochilas muito pesadas diariamente pode causar desvios posturais, simulando uma lesão como a escoliose”, alertam especialistas em ortopedia.
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Como prevenir problemas posturais?
Algumas medidas simples podem evitar os danos causados pelo excesso de peso das mochilas:
Controle do peso da mochila: A mochila deve pesar no máximo 10% do peso corporal da criança. Retirar itens desnecessários e priorizar materiais essenciais pode ajudar.
Mochilas ergonômicas: Opte por modelos com alças largas e acolchoadas, que distribuam o peso de forma uniforme nos ombros.
Uso correto das alças: A mochila deve ser carregada com ambas as alças ajustadas de maneira que fique próxima às costas.
Organização interna: Coloque os itens mais pesados próximos ao corpo para evitar que o peso puxe a criança para trás.
Postura durante o uso: Ensine os alunos a manterem o tronco alinhado e os ombros relaxados ao carregar a mochila.
A atenção ao peso da mochila e à forma como é transportada é essencial para evitar problemas posturais e dores futuras. Pequenas mudanças na rotina podem fazer grande diferença na saúde dos estudantes, garantindo que o aprendizado ocorra sem prejuízos para a coluna.