Delícias saudáveis para aproveitar os dias quentes.
Descubra quatro drinks sem álcool que são refrescantes e saudáveis para o verão.
Com os dias quentes do verão, o consumo de bebidas geladas aumenta. Embora muitos drinks se encaixem nessa definição, aqueles preparados com frutas, ervas e ingredientes naturais, sem álcool, surgem como excelentes opções para se refrescar e ainda cuidar da saúde. A nutricionista Janaiara Moreira Sebold Berbel alerta que bebidas industrializadas podem ser ricas em calorias e açúcar, prejudicando a saúde.
Bebidas que hidratam e nutrem
Para quem busca alternativas leves e nutritivas, Janaiara recomenda ingredientes que ajudam na hidratação e reposição de minerais. A água de coco, por exemplo, é um isotônico natural e, quando combinada com frutas como melancia, forma um drink refrescante e saudável.
Frutas como melancia, morango, limão, abacaxi, maracujá e kiwi são ricas em vitaminas e possuem alto teor de água, sendo aliadas perfeitas para o verão. Além disso, ervas como hortelã e manjericão adicionam sabor e propriedades benéficas à saúde.
Combinações fáceis e deliciosas
Para quem deseja preparar suas próprias bebidas, aqui estão quatro combinações sugeridas pela nutricionista:
Spritz de melancia e hortelã: Amasse pedaços de melancia no fundo do copo, adicione gelo, suco de meio limão, folhas de hortelã e complete com água com gás.
Limonada de gengibre e pepino: Junte rodelas de pepino, fatias finas de gengibre, suco de quatro limões e um litro de água gelada. Adoce levemente com mel.
Mocktail de abacaxi e coco: Bata pedaços de abacaxi com água de coco e gelo. Sirva com uma fatia de abacaxi para decorar.
Chá gelado de pêssego e manjericão: Prepare um chá verde, adicione pedaços de pêssego e folhas de manjericão e sirva gelado.
Cuidados essenciais para o verão
Além de escolher drinks saudáveis, manter uma alimentação equilibrada é fundamental. Evite frituras e alimentos gordurosos, que dificultam a digestão em dias quentes.
A ingestão de água deve ser constante, e refeições leves com saladas e frutas são recomendadas. O armazenamento correto dos alimentos e bebidas em ambientes refrigerados também é crucial para prevenir intoxicações e garantir a qualidade dos produtos.
Com essas dicas, é possível desfrutar do verão de forma saudável e refrescante.
Fonte: folhadecuritiba.com.br